眾所周知，瑜伽練習幫助我們找回身心平衡，但女生月事的時候該怎樣練習瑜伽，就不是人人皆知。 經常聽到女生月事期間腹痛，多是因子宮內膜的前列腺素增加，引發子宮收縮所導致的。我們需順應身體自然的生理週期，在月事期間避免所有倒立體式和對腹部造成壓力的體式，如弓式、船式或Marich...

瑜伽初學者往往在式子練習中，感到呼吸困難。他們或會以為，要完善式子，必須學曉如何呼吸。然而，這並非正確的理解。 如你在練習式子期間感到呼吸不順，這其實是一個訊號，表示你的身體不是在應當的位置。 如何解決？透過學習體位法。體位法是指在練習每一個式子時，訓練肌肉順著骨骼個關節的...