icyogi Jan 16 2 min 女生月事的瑜伽練習 眾所周知,瑜伽練習幫助我們找回身心平衡,但女生月事的時候該怎樣練習瑜伽,就不是人人皆知。 經常聽到女生月事期間腹痛,多是因子宮內膜的前列腺素增加,引發子宮收縮所導致的。我們需順應身體自然的生理週期,在月事期間避免所有倒立體式和對腹部造成壓力的體式,如弓式、船式或Marich...
icyogi Oct 12, 2020 2 min 式子與呼吸 | Asana & Breathing 瑜伽初學者往往在式子練習中,感到呼吸困難。他們或會以為,要完善式子,必須學曉如何呼吸。然而,這並非正確的理解。 如你在練習式子期間感到呼吸不順,這其實是一個訊號,表示你的身體不是在應當的位置。 如何解決?透過學習體位法。體位法是指在練習每一個式子時,訓練肌肉順著骨骼個關節的...